Accueil Beauté Tu te maries au printemps ? Les conseils de l’expert pour lutter...

Tu te maries au printemps ? Les conseils de l’expert pour lutter contre la fatigue du printemps.

188
0

Avec le printemps, tu te sens fatigué et épuisé? Ne t’inquiète pas, c’est tout à fait normal, je vais t’expliquer pourquoi et comment vaincre ce “mal du printemps”. Lorsque le printemps arrive, l’organisme doit s’adapter aux nouvelles conditions climatiques, un processus qui est tout sauf simple pour lui. En effet, il doit faire face à des changements soudains de température.avec des changements dans la durée des heures de clarté, est une période de transition souvent difficile à vivre. Si l’on ajoute à cela une mauvaise alimentation, l’adaptation au printemps sera encore plus difficile. Mais alors, comment et que devons-nous manger ?

Tout d’abord, la première règle, qui va peut-être de soi mais qu’il est toujours bon de rappeler, est la suivante. éviter les plats riches en calories. réduire la consommation d’aliments riches en graisses et en sucres tels que la charcuterie, le fromage et les sucreries. Mais ce qui est moins évident, c’est l’importance des micronutriments, des vitamines et des minéraux, qui sont souvent négligés. Quels sont ces micronutriments dont nous avons tant besoin en cette période ?

Les vitamines

  • Vitamines BElles sont essentielles pour assurer un bon métabolisme énergétique. Tu les trouves dans les céréales complètes, le germe de blé, le lait, le foie, la levure, les légumineuses et les noix, mais aussi dans les légumes à feuilles vertes, les œufs, le poisson et les viandes maigres ;
  • Vitamine CImportante pour renforcer le système immunitaire. Présente dans les kiwis, les agrumes, les poivrons, les légumes à feuilles vertes et les tomates ;
  • Vitamine A et vitamine E: des antioxydants qui luttent contre le vieillissement cellulaire. Prends donc tous les fruits et légumes jaune-orange, le lait et les produits laitiers, les œufs et le poisson pour la vitamine A. Tandis que pour la E, ne manque pas les céréales, le germe de blé et les légumineuses, les légumes verts, les noix, les noisettes, les amandes et les graines
  • La vitamine D : De nouvelles études récentes lui attribuent un rôle important dans la prévention de la dépression et le maintien de l’humeur. Elle est connue sous le nom de vitamine du soleil, car la majeure partie provient de la conversion du cholestérol de la peau suite à l’exposition au soleil. Une petite partie de la vitamine D, en revanche, provient de l’alimentation et se trouve dans les poissons gras (saumon, maquereau et hareng), le jaune d’œuf, le foie, les huiles de poisson (en particulier l’huile de foie de morue).
Sauvegarde

Lire aussi :  Francesco Riva, le maquilleur vedette

Elia Vaccaro

Sels minéraux

En ce qui concerne les sels minéraux en revanche, ne doivent pas faire défaut :

  • MagnésiumEssentiel pour son action sur les systèmes nerveux et musculaire. On le trouve dans les légumes à feuilles vertes, les graines de citrouille, les germes de soja, les noix, le cacao amer et le chocolat extra noir, les légumes secs, les bananes, les avocats et les figues, les céréales et les farines complètes.
  • Calcium et potassiumpour le bon fonctionnement du système nerveux. Tu trouves le premier principalement dans le lait et les produits laitiers, le second dans les légumes verts, les pommes de terre, le soja, les haricots, les oranges, les abricots et les bananes, dans la viande, la levure de bière et les céréales complètes
  • Manganèse et phosphore, dont la carence pourrait entraîner une asthénie et un malaise général. Enfin, le zinc, le fer et le cuivre ne doivent pas être sous-estimés.
Sauvegarde

Lire aussi :  Les meilleurs conseils pour le maquillage de la mariée avec des yeux verts.

Marco Schifa

Remèdes naturels

Et si l’alimentation ne suffit pas à te maintenir éveillé et actif, voici quelques remèdes naturels.

  • GinsengPour stimuler l’énergie mentale et physique. Il peut être pris sous forme de comprimés ou sous forme liquide ou dans le cadre d’autres compléments en synergie avec d’autres substances ;
  • GuaranaSes propriétés toniques et énergisantes, dues à la présence de caféine, sont utiles pour lutter contre la fatigue physique et mentale. Son effet est similaire à celui du café mais plus prolongé ;
  • Eleutherococcus: utile pour ses propriétés toniques et adaptogènes, stimule la concentration et aide à contrer le stress et les changements de saison. Pris avec des suppléments sous forme de comprimés ou de liquide ;
  • RhodiolaÉgalement dotée de propriétés toniques et adaptogènes, utile en cas de fatigue mentale et physique. On la trouve sous forme de comprimés, de liquides ou de compléments complexes.

Enfin, n’oublie pas l’importance de l’activité physique, surtout si elle est pratiquée en plein air, et du sommeil. Essaie de dormir 7 à 8 heures par nuit pour être plus actif pendant la journée !